电视画面显示，22日下午，恰纳卡莱市城市边缘上空浓烟滚滚。大火导致当地一所大学人员疏散，一条公路关闭。
当地时间8月23日，南非约翰内斯堡，金砖峰会新闻中心，各国记者忙碌工作。人民网记者 翁奇羽摄
在现代快节奏的生活中，高血糖已成为影响人们健康的一大隐患。许多人在日常生活中不经意间就陷入了血糖升高的风险中，而这些风险往往源自一些看似微不足道的生活细节。伊娜教授，一位在糖尿病研究领域享有盛誉的专家，将为我们揭示生活细节中的5大“血糖杀手”，并提供有效的应对策略。
1. 高糖饮食：甜蜜的陷阱
高糖饮食是导致血糖升高的最直接因素。无论是糖果、甜点，还是含糖饮料，这些食物中的糖分会在短时间内被身体迅速吸收，导致血糖水平急剧上升。长期高糖饮食还会增加胰岛素负担，降低胰岛素敏感性，进而增加患糖尿病的风险。
2. 久坐不动：血糖的“懒惰陷阱”
长时间的久坐和缺乏运动会导致身体代谢水平下降，胰岛素敏感性降低，进而引发血糖升高。
3. 精神压力：血糖的“情绪炸弹”
长期的精神压力和不良情绪会干扰身体的正常代谢，导致血糖水平升高。压力还会促使身体分泌皮质醇等激素，这些激素会进一步升高血糖。
4. 睡眠不足：血糖的“熬夜陷阱”
展开剩余64%睡眠不足会干扰身体的正常代谢，导致胰岛素敏感性降低，进而引发血糖升高。长期睡眠不足还会增加患糖尿病的风险。
5. 不良生活习惯：血糖的“隐形杀手”
不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒、作息不规律等，都会对血糖水平产生不良影响。这些习惯会干扰身体的正常代谢，降低胰岛素敏感性，进而增加患糖尿病的风险。
伊娜教授建议的一下策略：
1.增加膳食纤维：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于稳定血糖水平。
2.定期运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。
3.学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法，学会放松身心，减轻压力。
4.放松身心：睡前进行放松活动，如阅读、听音乐或泡热水澡，有助于改善睡眠质量。
5.定期体检：定期进行血糖、血压和血脂等指标的检测，及时发现并处理血糖问题。
伊娜教授强调，血糖管理是一个系统工程，需要从饮食、运动、心理和生活习惯等多方面入手。通过关注生活细节，我们可以有效地降低血糖升高的风险，守护自己的健康。在日常生活中，我们应该保持健康的饮食习惯，定期进行运动，学会放松身心，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能远离高血糖的威胁，享受健康、美好的生活。
擅长：中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺结节、桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎、甲状腺功能异常等。在中药治疗痛风性关节炎、骨质疏松、低血糖、血脂异常。中医调理内分泌异常导致的痘痘、痤疮久治不愈等皮肤问题效果显著。针对女性更年期综合征、多囊卵巢综合征、月经不调等方面颇有心得江苏期货配资，一直深受患者好评。
发布于：广东省